윈도우 블루라이트 필터 설정법｜눈 피로 줄이는 야간모드 꿀팁

장시간 컴퓨터 작업을 하다 보면 눈이 쉽게 피로해지고 두통까지 유발될 수 있습니다. 이런 문제를 줄이기 위한 대표적인 기능이 바로 블루라이트 필터 또는 야간 모드(Night Light)입니다. 윈도우에서는 이 기능을 기본적으로 제공하고 있어, 별도 프로그램 설치 없이도 쉽게 설정할 수 있습니다.

Step 1. 블루라이트 필터 기능 켜기

1. 시작 메뉴를 클릭하고 설정 ⚙을 엽니다.
2. 시스템 → 디스플레이로 이동합니다.
3. '야간 모드' 항목 아래에 있는 [야간 모드 설정]을 클릭합니다.
4. '지금 켜기'를 누르면 화면 색상이 따뜻한 톤으로 바뀌며 블루라이트가 줄어듭니다.

✔ 온도 조절로 색상 편안하게 설정

'색 온도 슬라이더'를 이용해 화면의 따뜻함 정도를 조절할 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이기 위해 너무 차갑거나 밝은 색상은 피하는 것이 좋습니다.

Step 2. 야간 모드 자동 설정하기

야간 모드는 특정 시간대에 자동으로 켜지도록 설정할 수 있습니다.

1. 다시 야간 모드 설정으로 들어갑니다.
2. '일정 설정'을 켜면 시간 설정 메뉴가 나타납니다.
3. '일몰 시 자동 시작' 또는 '사용자 지정 시간'을 설정하면, 지정된 시간에 자동으로 필터가 작동합니다.

✔ 추천 설정: 밤 9시 ~ 아침 7시

이 시간대는 눈의 피로도가 가장 높아지는 구간이기 때문에, 블루라이트 필터를 자동으로 적용하면 수면의 질도 함께 향상될 수 있습니다.

Step 3. 블루라이트 필터가 작동하지 않을 때

일부 디스플레이 드라이버 문제나 외부 프로그램 충돌로 인해 야간 모드가 작동하지 않을 수 있습니다. 이런 경우 아래와 같은 대안이 있습니다.

대안 1. 디스플레이 드라이버 업데이트

장치 관리자에서 그래픽 드라이버를 최신 버전으로 업데이트하면 문제를 해결할 수 있습니다.

대안 2. 외부 프로그램 사용

f.lux, Iris와 같은 프로그램도 블루라이트 차단 기능을 제공합니다. 윈도우 기본 기능이 작동하지 않을 경우 고려해볼 수 있는 옵션입니다.

정리하며: 눈 건강을 위한 기본 설정

블루라이트 필터는 별도의 도구 없이도 윈도우 자체 설정만으로 눈의 피로를 줄이는 데 큰 효과가 있습니다. 특히 장시간 업무, 야간 작업이 잦은 사용자라면 필수적으로 설정해두는 것이 좋습니다.

일반 사용자 대부분은 Step 2까지의 설정으로 충분한 효과를 체감할 수 있습니다. 만약 여전히 화면이 너무 밝거나 눈이 피로하다면, 외부 필터 프로그램이나 모니터 자체 설정을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.